na co skakanka

[...] (chudy light) 2xtran Co do treningów: wt,czw,sob - muay thai (ok.1,5h) a6w mniej wiecej co drugi dzien ( wtedy gdy nie ma MT ) i odrazu po a6w czasami (min 2xw tygodniu) skakanka 6x2min. basen raz w tygodniu korzystam z odzywki bialkowej ostrowi, mam w planach zakup Tertmo speed extreme prosze o rady zwlaszcza o te w lukach w diecie, jesli [...]

Witam Panowie i Panie. Kila słów o mnie. Mam 19 lat. Jestem studentem ratownictwa medycznego. 183cm wzrostu i waga wahająca się koło 69-72kg. (Trudna do ruszenia w obie stronę.) Od prawie roku ćwiczę. Raz bardziej systematyczniej, raz mniej. Siłownia, drążki, trening w domu nie jest mi obcy. Jednak bez większego planu. Raz jakiś zapożyczony z MH, [...]

Witam. Żyjąc tak sobie na tym świecie doszedłem do wniosku, że warto by coś zmienić w swoim życiu. Wzorując się na piramidzie potrzeb Maslova, doszedłem do wniosku, że warto zacząć zmieniać się zaczynając od własnego ciała. Założyłem konto na tym forum, żeby poradzić się was moi doświadczeni koledzy. Przybliżę wam nieco moją osobę; 20 lat. Przy [...]

[...] -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) Sobota: -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) Niedziela: -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) W dni wolne od pracy skakanka wieczorem teraz chciałem wyjaśnić pracuje trzy dni i tzry dni wolnego po 12 godzin i czasami treningi będą mi wypadały wieczorem koło 20tej a w dni wolne robie je z [...]

[...] zacząć ćwiczyć, bo zawsze chciałem być wysportowany. Jestem już w 10 dniu a6w, biegam co dwa dni (obecnie 3,5km) zwiększając dystans każdorazowo (powoli, po 500m) Codziennie skakanka, o 100 więcej każdego dnia,( narazie 600), nie szarżuje bo miałem problemy z płucami, co między innymi skłoniło mnie do treningu. Do tego pompki, standardowe [...]

[...] *brzuch -skłony w leżeniu głową w dół -skłony w leżeniu głową w dół (ze skrętem) -unoszenie nóg w zwisie na drążku -skręty tułowia z obciążeniem + rozgrzewka (skakanka 5-10 minut) NIEDZIELA: off W każdy dzień podstawowa rozgrzewka + to co dopisane w dany dzień i stretching Plan ma na celu ogólną poprawę wyglądu + redukcja (z [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Trenuję w domu Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielka 20 kg, uchwyty do pompek, drążek, skakanka Dieta: Chowany na domowym jedzeniu :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Preparat multiwitaminowy, Zielona Herbata

[...] I tak, mam zamiar ćwiczyć (w czasie gdy zastosuję dietę) trzy razy w tygodniu po 45min siłowo i po 5min przed i po aeroby(pon śr pt), oraz w niedzielę intensywnie rower/skakanka (nie wiem czy dobrze ale brzuch..). I teraz nie wiem czy dieta pasuje do tego. Problemem również jest rodzaj treningu. Mam zamiar robić ogólnorozwojowy...i teraz czy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa, Rzezbienie, Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykowka, skakanka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Póki co to tylko hantle, za miesiąc ławka, gryf prosty, łamany i obciążenie. Dieta: Właśnie [...]

[...] tylko na stojaco) podciaganie sie na drazku piatek nogi: przysiadow ze sztanga nie robie bo podobno na kregoslup szkodza :/ bardzo duzo jezdze na rozwerze, biegam, skakanka wiec chyba wystarczy... :D ew wspianie na palcach plecy: podnoszenie sztangi za plecami 4x12 brzuch - brzuszki :) wiem - niezbyt dobry ten trening dlatego prosze o [...]

[...] swoją tusza.. teraz oprócz silowni i rozciagania nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka treningowa, hanle, sztangi, sztanga łamana, skakanka, kółko do ćwiczeń brzucha ( nie wiem jak sie nazywa), guma do rozciagania ciala Dieta : redukcyjna ulozona przez dietetyczke Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem)) Piątek -3s.pompek po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem)) -3s.przysiady po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem)) Nie wiem jak ze skakankami ,prosiłbym o dodanie do tego planu ćwiczeń typowo bokserskich z seriami itp. Na siłownie ani zajęcia boksu nie mam czasu :) Wiadomo szkoła itp. Edit. -robię już od [...]

Witam, jestem początkująca jak i tutaj, tak i w treningu obwodowym. Proszę o pomoc w planie i wypełnienie w nim dziur propozycjami ;) Do dyspozycji mam hantle 2x2kg i 2x5kg. I na razie tyle ze sprzętu. Od miesiąca jem racjonalnie, bez żadnego syfu, owsianka rano, omlet przeważnie wieczorem,obiad ryż, razowy makaron, kurczak plus warzywa. Angela, [...]

Czy skakanka może skutecznie zastąpić bieganie? moim celem jest schudnąć, ćwiczę 4x w tygodniu siłowo, 2 razy KK i chciałem zacząć biegać, ale 1 nie mam kiedy 2 nie chce se robić obciachu Jestem jeszcze skłonny zakupić np. Fatburnera, albo l-karnityninke, odstawiłem cukry i przeszedłem na ciemny chleb, czy grahamka to też ciemny chleb, to tak [...]

[...] tak bardzo jakbym tego oczekiwał Treningi robie sobie 3-4 razy w tygodniu. Wyglada to tak, że przez 40 - 50 minut ćwiczę Cross Fit (brzuszki, przysiady z 9kg piłką lekarską, skakanka, plecy, wykroki i kopanie w wortek- to aby nie stracić tego co miałem na karate z któego niestety musiałem zrezygnować) Potem 45 minut Cardio, 30 minut chodu na [...]

[...] ograniczenie.... spore...pracuje na nockach od 22 do 7 rano Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg(godz) i bieganie 3 razy w tyg(po 20 min), skakanka codziennie po 15 min? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: slim fast obecnie... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] iż nie posiadam diety, staram się ograniczać słodycze i inne chemiczne rzeczy, jadać mięso/ryby na parze, ryż/kasze, jak najmniej tłustych rzeczy. Sprzęt jaki mam to skakanka(chciałbym na tym jakieś aeroby robić, dorzucić raz w tygodniu bieganie, i codziennie rower, karate, i wiadomo siłowe treningi. Wiem że może to być przeciążenie dla [...]

Witam, o tuż mam pewien dylemat,gdyż ćwiczę 4 razy w tyg. (pon,śr,pt,sob) i rozplanowałem to sobie tak, że w pon. trening bokserski (walka z cieniem, worek, skakanka itp.) śr. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0fDnMQOKzHQ w pt.trening bokserki kondycyjny (30/30 na worku), ale nie wiem co wybrać do uzupełnienia w sobotę [...]

[...] boki w opadzie tułowia - 20,16,16,12 -przysiady - 20,16,16,12 -uginanie nog na maszynie - 20,16,16,12 -wspiecia na palce - 30,25,25,20 do tego 3x w tygodniu aeroby (25minut skakanka + 15minut ostro brzuch) - nie wiem czy dać je od razu po treningu siłowym, czy w dni beztreningowe !!!??? Przed kazdym treningiem biore 7,5 g BCAA (5 tablet), za 5 [...]

[...] – czas ok. 1,5 h. Wtorek: rano basen (1 godz.), po południu siłownia - trening aerobowy (ćwiczenia z niewielkimi ciężarami z możliwie najmniejszymi przerwami między seriami, skakanka) – czas około 1 godz. Środa: około 1,5 h koszykówki lub „delikatny” trening bokserski – różnie bywa. Czwartek: rano bieg ok. 5 km lub bieg interwałowy, po południu [...]